Teste de Distrações e Metas
Responda 3 questões sobre notificações, planejamento e acompanhamento do tempo — sem recomendações.
Você costuma checar o celular durante tarefas?
Se você checa o celular com frequência
Notificações competem pela atenção e fragmentam o foco.
Pequenas interrupções podem alongar o tempo total da tarefa.
Perceber o padrão já ajuda a entender gatilhos recorrentes.
Distância física do aparelho reduz sinais e lembranças visuais.
Se você quase nunca checa o celular
Manter o aparelho distante preserva blocos longos de atenção.
Ambientes silenciosos suavizam sinais externos de interrupção.
Checkpoints periódicos permitem revisar prioridades em blocos.
Com o tempo, a consistência se torna parte da identidade.